脂肪肝解消には運動を

脂肪肝解消には運動を

食生活や生活習慣の見直しで、大きな効果を発揮する脂肪肝対策。生活習慣の中には、適度な運動も含まれます。

 

ハードな運動は逆効果となってしまうこともあるので、適度な運動を毎日行うようにしましょう。

 

中性脂肪の消費

 

脂肪肝を解消する運動は、蓄積された中性脂肪を燃焼させる、つまりエネルギーとして使ってしまうために行います。

 

何日か食べないで過ごせば、日常生活程度の動きでも脂肪は消費されます。しかしそんな飢餓状態に持っていくのは、肝機能にもさらなる負担をかけて危険です。無理なく中性脂肪を消費するには、日々運動をするのが有効なのです。

 

ウォーキングが効果的

 

中性脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が効果的です。そのためにおすすめなのが、ウォーキングです。水泳やテニスなども有酸素運動の一種ですが、これらの運動はとても続けられないという人もいるでしょう。
ウォーキングなら、ほとんどの人が可能です。毎日30分も歩く習慣をつければ、エネルギーを効率よく燃やすことができます。もしも30分も時間をとれないという人は、通勤時間やランチタイムなどにウォーキングを実行してみてはいかがでしょうか。

 

この運動は、週末だけなどではやや不足です。効果的に脂肪肝対策をしたい場合は、毎日こまめに運動することが大切なのです。また、普段からなるべく歩く、階段の上り下りを選択するなどの行動を心がけるようにしましょう。

 

買物をちょっと遠くのお店まで足を延ばしてみるなども、気分転換にもなっていいですよ。仕事で疲れて力が出ないという人もいるでしょうが、運動してみると案外元気がわいてきて疲労回復にもストレス解消にもなります。

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